Omega 3 Deposu 3 Salata Tarifi
20 Ekim 2020, Salı 15:12Tweet |
Omega 3; vücut için gerekli olup insan vücudunda üretilmediği için gıdalardan elde edilmektedir. Omega 3, kalp ve damar, bağışıklık ve solunum sisteminin görevleri için önemli bir role sahiptir. Omega 3 ihtiyacı anne karnından başlayarak yaşlılık dönemi de dahil yaşamınızın her noktasında ihtiyacımız olan bir yağ asididir. Semizotu, ıspanak, lahana, somon, karides vb. ürünlerde bolca bulunur. Omega 3 ihtiyacınızı besinlerden yeterli miktarda karşılayamayanlar için omega 3 gıda takviyeleri de yardımcı olabilmektedir. Şimdi gelelim Omega 3 deposu 3 Salata tariflerimize;
Semizotu Salatası
Malzemeler:
- Semizotu
- Klasik Çeşni
- Sarımsak
- 2 adet domates
- Zeytinyağı
- Yarım limon
- Nar Ekşisi
Semizotlarını iyice temizleyip kurutma işlemini gerçekleştirdikten sonra sapları da dahil istediğiniz incelikte kesin. Kestiğiniz semizotlarını ve küp küp doğranmış domateslerinizi salata kasesine koyun ve içine 2 tatlı kaşığı klasik çeşni ekleyin. Daha sonra zeytinyağı, yarım limon ve nar ekşisi ekledikten sonra salatanızı iyice karıştırın ve sosunuzun iyice salataya yedirdiğinizden emin olun. En son üzerine 1 diş sarımsak rendeleyerek tekrar karıştırın. Ardından salatanız hazır.
Yemyeşil Somon Salata
Malzemeler:
- 200 gr somon fileto
- Kıvırcık salata
- 1 adet salatalık
- 1 adet yeşil biber
- 5 dal roka
- Yarım demet maydonoz
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- Yarım limon
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı kekik
- 1 çimdik tuz
İlk olarak somonlarınızı pişirmekle başlayın. Somonları pişireceğiniz tavaya çok az su, kekik, karabiber ve çok az tuz eklerseniz lezzeti daha güzel olacaktır ve daha iyi pişecektir. Somonu 15-20 dakika iki tarafını çevirerek pişirin. Piştiğine emin olduğunuz somonu bir tabağa alın ve soğumaya bırakın. Yeşillik malzemelerimizi iyice yıkayıp kuruttuktan sonra dilediğiniz gibi doğradığınız ürünlerinizi bir salata kasesine koyun. Küçük bir soslukta zeytinyağı, limon ve çok az tuzu karıştırın ve sosu doğradığınız malzemelerinizin üzerine dökerek iyice karıştırın. Daha sonra somon parçalarını dilediğiniz gibi keserek veya parçalayarak salatanızın üzerine ekleyin. Son olarak üzerine dilerseniz keten tohumu serpiştirebilirsiniz.
Ton Balıklı Ispanak Salatası
Malzemeler:
- 100 gram ıspanak
- 100 gram tonbalığı
- 1 adet greyfurt
- 1 tatlı kaşığı hardal
- 3 tatlı kaşığı soya sosu
- Yarım limon
- Zeytinyağı
- Tuz
- Karabiber
Ispanakları iyice yıkadıktan sonra süzüyoruz ve yapraklarını saplarından ayırıyoruz. Daha sonra ton balığını çatalla didikleyerek üzerine ekleyin. Bir sosluk içerisinde zeytinyağı, yarım limon suyu, tuz, karabiber,1 tatlı kaşığı hardal, 3 tatlı kaşığı soya sosu ve greyfurt suyunu karıştırın. Son olarak hazırladığınız sosu salatanın üzerinde gezdirin. Servis yaparken limon parçalarını süs olarak kullanarak tabağınızı renklendirebilirsiniz.
Omega 3 ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilmesi için https://www.orzax.com/ ‘u ziyaret edebilirsiniz. Tüketici danışma hattı özelliği de sunan Orzax ile tüm ürünleri hakkında merak ettiğiniz soruları sorarak en sağlıklı ağızdan cevap bulabilirsiniz.
Aliağalılar, CHP İzmir Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Cemil Tugay ve CHP
DEM Parti Aliağa İlçe Başkanlığı’ndan yapılan açıklamada, Aliağa’da
Menemen Belediyesi, Merkez ve Asarlık şubeleri ile öğrencilere ücretsiz
TFF 3. Lig 1. Grupta 24.Hafta mücadelesinde Aliağaspor FK deplasmanda Malatya
Türkiye Sigorta Basketbol Süper Ligi 23. haftasında Beşiktaş Emlakjet, deplasmanda
31 Mart yerel seçimlerinde seçim yasakları 21 Mart Perşembe günü
IV. Uluslararası STEM Olimpiyatları’na katılan Özel Aliağa Robotik Kodlama
İkinci single çalışması "Gençliğimin Ağacı" ile dijital platformlarda
CHP Aliağa Belediye Başkan Adayı Çağatay Güç, “Aliağa’nın
Cumhur İttifakı İzmir Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Hamza Dağ, İzmir'in
CHP İzmir Belediye Başkan Adayı Cemil Tugay, kamu kaynaklarının sorumsuzca kullanıldığını
CHP Aliağa Belediye Başkan Adayı Çağatay Güç ve belediye meclis
CHP Aliağa Belediye Başkan Adayı Çağatay Güç, “Helvacı’yı
Cumhur İttifakı İzmir Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Hamza Dağ, seçim
Menemen Belediyesi’nin tamamını kendi öz kaynaklarıyla Çanakkale
Siteler Mahallesi, Necmettin Giritlioğlu Caddesi’nde altyapı çalışması
Aliağa Belediye Başkanı Serkan Acar, tamamlanarak vatandaşların hizmetine sunulan
Aliağa Ticaret Odası (ALTO), ‘İhracat Destek ve Teşvikleri Eğitimi’ düzenliyor. Aliağa
Sosyalify'in ücretsiz Instagram hile araçları sayesinde takipçi,
Batın ultrasonu, iç organların detaylı bir görüntüsünü
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, tüm belediye başkan adaylarına seçilmeleri
CHP Aliağa Belediye Başkan Adayı Çağatay Güç, ilçedeki barınma
Zafer Partisi Genel Başkanı Ümit Özdağ, partisinin yerel seçim çalışmalarına
Afyonkarahisar’ın Sandıklı ilçesindeki yediemin otoparkında bekleyen
İzmir’de Deprem ve Dirençli Kentler Konferansı yapıldı. Konferansta konuşan Prof.
İstiklal Marşı'nın yazarı Milli Şair Mehmet Akif Ersoy, İstiklal Marşı'nın
Aliağa Belediyesi tarafından geleneksel hale getirilen toplu iftar programları başladı. Aliağalılar,
Demokratik Sol Parti (DSP) Aliağa Belediye Başkan Adayı Hatice Süner, Aliağa’nın
Menemen Belediye Başkanı Aydın Pehlivan, Ramazan ayının ilk iftarını şehit aileleri
SOCAR Broker, Londra’da bulunan dünyanın en eski ve lider sigorta marketi
Gündoğdu Meydanı’nda ‘Büyük İzmir Mitingi’ni gerçekleştiren
Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Aliağa Belediye Başkan Adayı Çağatay Güç,
Zafer Partisi Genel Başkanı Ümit Özdağ, partisinin yerel seçim çalışmalarına
ALTO Yönetim Kurulu Başkanı Ömer Ertürk, Oda/Borsa Başkanları İstişare
Aliağa Belediye Başkanı Serkan Acar, Şehit Kemal Mahallesi sakinlerine doğal gaz müjdesi
CHP İzmir İl Başkanı Şenol Aslanoğlu, Cemil Tugay'ın geçtiğimiz günlerde