Yüksek sıcaklarda nasıl beslenmeliyiz?
25 Temmuz 2022, Pazartesi 06:02Tweet |
Artan sıcaklıkların etkisini iyice görmeye başladığımız bu günlerde nasıl beslenmemiz gerektiğini Aliağa İlçe Sağlık Müdürlüğü bünyesindeki Obezite Birimi Diyetisyeni Hatice Çıngıloğlu, Aliağa Ekspres’e anlattı.
Kavurucu sıcakların başladığı bugünlerde nasıl belenmeliyiz? sorusunu Aliağa İlçe Sağlık Müdürlüğü bünyesindeki Obezite Birimi Diyetisyeni Hatice Çıngıloğlu’na sorduk. Diyetisyen Çıngıloğlu, “Uzun zamandır serin seyreden serin havalardan dolayı yaz mevsimine girdiğimizi tam anlayamamış olsak da kavurucu sıcaklar kapıda gözüküyor. Bir anda artan sıcaklar özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olan kişiler için büyük risk taşıyor olsa da hepimiz için sağlığımıza ekstra özen göstermemiz gereken bir durum halini alıyor. İlk olarak güneş ışınlarının çok dik olduğu 11.00-16.00 saatlerinde dışarı çıkmamaya özen göstermemiz gerekiyor. Çıkmamız gereken durumlarda da şapka, gözlük, güneş kremi gibi önlemler almamız gerekmektedir. Her dönem olduğu gibi sağlığımızı korumak için ilk olarak düzenli ve sağlıklı beslenmemiz gerektiğini unutmamak gerekir.” Dedi.
“Günlük en az 2 litre su tüketmemiz gerekiyor”
Açıklamasına yaz aylarında vücutta artan su kaybına da dikkat çeken Hatice Çıngıloğlu, “Artan sıcaklıklar vücutta ilk olarak su kaybına sebep olmaktadır. Bunun için günlük mutlaka en az 2 litre su tüketmemiz gerekmektedir. Dışarıda çalışan ve aşırı terleyen kişilerde bu miktar artırılabilir. Fakat aşırı su tüketiminin böbreklere zarar vereceğini ve vücuttan mineral atılmasına neden olduğu da unutulmamalıdır. Terle atılan su ve mineral kaybını da önlemek için taze meyveler ve otlarla yapılan şekersiz içecekler, ayran, maden suyu gibi içecekler tüketilebilir. Şekerli ve asitli içecekler yerine evde kendi hazırladığımız soğuk çaylar, limonata ve içecekler tercih edilebilir.”ifadelerini kullandı.
“Günlük 2-3 porsiyon meyvenin üstüne çıkılmamalı”
Bu dönemlerde ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini dile getiren Çıngıloğlu, “Bu dönemde ağır yağlı ve baharatlı yemekler yerine mevsim sebzeleri içeren az yağlı yemekler ve kızartmalar yerine fırında, haşlama, buğulama gibi pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Hamurlu, şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih etmek de bu dönem de daha sağlıklı bir alternatiftir. Meyvelerin içinde bulunan C vitamini sayesinde meyvelerdeki şekerin basit şekerler gibi vücuda zararlı olmadığı bir gerçek fakat çeşit çeşit yaz meyvelerini tüketirken fazlaya kaçmamak gerekir. Günlük 2-3 porsiyon meyvenin üstüne çıkılmamalıdır.” Şeklinde konuştu.
(ESİN ÇETİN)

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin 25 bin sosyal konut projesinin ilk

GEMİSANDER’in olağanüstü genel kurulu 27 Mayıs’ta yapılacak.

Aliağa’da Trafik Haftası kapsamında İlçe Emniyet Müdürlüğü

Aliağa'da, Petkim Kavşağı ile Plajlar Kavşağı arasında hız sınırı 50 km olarak

Alevi Kültür Dernekleri Aliağa Şubesi, 11 Mayıs Pazar günü “Anneler

İstanbul Büyükşehir Belediyesi’ne yönelik yolsuzluk soruşturması

Aliağa Belediye Meclisi Mayıs ayı Olağan Toplantısı’nda, CHP’li Meclis

Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığı, Tire ilçesi Karateke

İzmir'deki balıkçı barınaklarında sahipsiz, kayıtsız ve hurda tekneler,

Nesine 3. Lig 3. Grup’ta sezonu yenilgisiz şampiyon olarak tamamlayarak 2.Lig’e

İstanbul Büyükşehir Belediyesine (İBB) yönelik yolsuzluk soruşturması

Ekrem İmamoğlu’na destek amacıyla, 19 Mayıs’ta İzmir Gündoğdu Meydanı’nda

Aliağa Beşkardeş Köylüleri Kültür ve Dayanışma Derneği, Medine

Bu yazıda, boşanma sürecine ilişkin temel bilgileri adım adım ve kapsamlı şekilde

TikTok, sadece kendi başına dans edip video çekmekten ibaret değil. Bazen birine

İş dünyasının tanınmış ailelerinden Şimşekler Ailesi’nden Abdülkerim

Aliağa Belediyesi, yapılan denetimlerde Aliağa Gemi Söküm Bölgesinde

Aliağa Belediye Meclisi Mayıs ayı Olağan Toplantısı bu akşam yapılacak. Aliağa

2. Kuzey Ege Spor Oyunları 12-17 Mayıs'ta düzenlenecek. Etkinlikte; Aliağa,

İzmir Büyükşehir Belediyesi, olası bir afet sonrasına yönelik stratejilerini

Honda, Aliağa’da motosiklet üretim tesisi kurmak üzere harekete geçti.

Aliağa Limanı'ndaki "rüşvet" iddialarına ilişkin 68 sanık hakim

CHP Aliağa Gençlik Kolları Başkanı Alp Günay Bayrak ve Halkçı Liseliler

CHP İzmir İl Başkanı Şenol Aslanoğlu, Ekrem İmamoğlu’nun Cumhurbaşkanı adayı

Aliağa Belediyesi, vatandaşların imar ile ilgili işlemlerini kolaylaştıracak E-İmar

SOCAR Türkiye Aliağa Çayağzı Sosyal Tesisleri’nin temel atma töreni

TİS sürecinde tıkanıklık yaşayan Ravago işçileri eylemlerine devam ediyor.

İMEAK Deniz Ticaret Odası (DTO) Aliağa Şubesi tarafından düzenlenen resim, şiir

Gelir İdaresi Başkanlığı (GİB), Ulusal Taşıt Tanıma Sistemi (UTTS) uygulamasına ilişkin

İMEAK Deniz Ticaret Odası Aliağa Şubesi Nisan ayı Olağan Meclis Toplantısı gerçekleştirildi.

Nesine 3.Lig 3.Grupta namağlup şampiyon olarak tarihinde ilk kez 2.Lige yükselme

İstanbul’da hızla devam eden kentsel dönüşüm projeleri, birçok

Toplu İş Sözleşmesi (TİS) görüşmelerinde yaşanan tıkanıklık nedeniyle