24 Temmuz 2024, Çarşamba

Farkındalık ve Değişim: Şimdiki Anda Var Olmak

11 Haziran 2023, Pazar

     


Psikolog Vahide Sultan AKYOL

Modern dünyada yaşarken, zihnimizin sürekli olarak geçmişte veya gelecekte dolaştığını, anın farkında olmaktan uzaklaştığımızı sıklıkla deneyimleriz. Duygusal ve zihinsel acılarımızın temelinde geçmişteki pişmanlıklarımız ve gelecekteki endişelerimiz vardır. Ancak gerçek huzur ve mutluluk ancak içinde bulunduğumuz anı fark ettiğimiz ve o anda kalabildiğimizde mümkündür. Farkındalık, şu anda olanları objektif bir şekilde gözlemleyerek, düşüncelerin etkisi altında kalmadan gerçekliğin doğasını anlamak anlamına gelir. Bu makalede, farkındalığın ve şimdinin gücünün insan hayatına nasıl etki ettiğini inceleyelim.

Duygusal Özgürlük:

İnsanların büyük bir çoğunluğu duygusal acılarını ve sıkıntılarını geleceğe veya geçmişe bağlı olarak deneyimler. Geçmişte yaşanan acıları sürekli olarak hatırlayarak veya geleceğe dair endişelerle meşgul olarak yaşamak yerine, şimdiki anın gücünü keşfetmek, içsel huzura ulaşmamızı sağlar.

Zihin Üzerinde Kontrol:

Zihnimiz sürekli olarak düşünceler, planlar, endişeler ve yargılarla doludur. Geçmişte veya gelecekte değil, farkındalıkla bulunduğumuz anda yaşadığımızda, zihnin sürekli düşünce üretme eğilimi azalır ve zihin daha sakin ve odaklanmış hale gelir. Ancak, farkındalık ve şimdiki anın gücüyle zihnimizin esiri olmaktan kurtulabiliriz.

İlişkilerde Derinlik ve Empati:

Farkındalık ve şimdinin gücü ilişkilerimize de büyük bir katkı sağlar. Bulunduğumuz anda farkındalıkla yaşadığımızda, başkalarıyla daha derin bir bağlantı kurabilir ve onları daha iyi anlayabiliriz çünkü onları dinleyebiliriz. Zihnimizin sürekli kendi dertlerimizle meşgul olması çevremizdeki insanları içtenlikle dinlememizin önüne geçer. Çevresindeki insanlar tarafından anlaşılmamak, yeterince dinlenmemek günümüz insanının en büyük sorunlarından biri değil midir? Çevremizdeki insanlara anlayışla yaklaştığımızda, onları yeterince dinleyebildiğimizde ilişkilerimizde daha fazla sevgi, hoşgörü ve huzur deneyimleyebiliriz. Şimdiki anda kalmak için aşağıda belirtilen bazı yöntemleri deneyebilirsiniz:

Farkındalık Egzersizleri: Anda kalmak için farkındalık egzersizleri yapabilirsiniz. Bunlar, derin nefes almak, bedeninizi hissetmek, duyusal deneyimleri fark etmek ve çevrenizi gözlemlemek gibi basit ama etkili yöntemler olabilir. Bu egzersizlerle zihninizin meşgul olduğu düşünceleri bir kenara bırakarak şimdiki anın farkındalığına odaklanabilirsiniz.

Zihnin Gözlemi: Zihninizin düşüncelerini gözlemlemek, farkındalık sağlamak önemli bir adımdır. Zihnin sürekli olarak geçmişte veya gelecekte dolaşmasına izin vermek yerine, düşüncelerin gelip geçici olduğunu fark ederek düşüncelerinizi gözlemleyebilirsiniz. Bu, zihninizin sakinleşmesine ve şimdiki anın farkındalığına geçiş yapmanıza yardımcı olur.

İçsel Sessizliğe Zaman Ayırmak: Günlük yaşamın yoğunluğu içinde, içsel sessizlik için zaman ayırmak önemlidir. Meditasyon, sessizlikte yürüyüş, yoga veya sadece sessiz bir ortamda oturarak zihninizi sakinleştirebilir ve şimdiki anda kalabilirsiniz. İçsel sessizliğe zaman ayırdıkça, zihninizin dalgalarının yatıştığını ve şimdiki anın farkındalığının arttığını fark edebilirsiniz. Bu yöntemleri uygulamak için sabırlı ve sürekli bir çaba gereklidir.

Şimdiki anın gücünü keşfetmek, içsel huzur ve mutluluğun anahtarlarıdır. Zihnimizin dikkatini geçmişten ve gelecekten şimdiye yönlendirdiğimizde, acılarımızı ve sıkıntılarımızı azaltabilir ve gerçek anlamda yaşamın tadını çıkarabiliriz. Farkındalığın ve şimdinin gücüyle anlayış ve huzur dolu bir yaşam mümkündür.

 

 



Yazarın Tüm Yazıları
Sağlıklı aile ilişkilerinin temel taşı 14 Ağustos 2023, Pazartesi
Öfke yönetimi ve sağlıklı ilişkiler 7 Ağustos 2023, Pazartesi
Sanatın Ruh Sağlığı Üzerindeki Büyülü Dokunuşu 31 Temmuz 2023, Pazartesi
Uyku ve Zihinsel Sağlık İlişkisi 25 Temmuz 2023, Salı
Sosyal medya bağımlılığı ve mental sağlık 19 Haziran 2023, Pazartesi
Farkındalık ve Değişim: Şimdiki Anda Var Olmak 11 Haziran 2023, Pazar
Öfke ve sabır 16 Eylül 2021, Perşembe
NE İSTERSENİZ ONU DEĞİL, NEYSENİZ ONU ÇEKERSİNİZ! 27 Temmuz 2021, Salı
ERİL DİŞİL ENERJİ 17 Şubat 2021, Çarşamba
EMPATİ 18 Aralık 2020, Cuma
AFFETMEK 17 Kasım 2020, Salı