18 Ekim 2017, Çarşamba

BEBEK UYKU EĞİTİMİ

22 Ağustos 2016, Pazartesi

     


Tuncay TÜRKMEN

Birçok annenin bebeklerini/çocuklarını uyutma konusunda güçlükler yaşamaktadır.  Bu konunun analizini yapacak olursak temelde iki önemli ortak nokta vardır: hatalı uyku zamanlamaları (özellikle geç saatte yatışlar) ve bebeklerin/çocukların yataklarında desteksiz (yatarken yanlarında mutlaka annenin ya da babanın bulunması zorunluluğu gibi) uykuya dalmayı bilmiyor olmaları… Destekle uykuya dalan bir bebek/çocuk yalnızca bu şekilde uyumayı bildiğinden, gece uyandığında da yeniden uykuya dönebilmek için bu desteklere ihtiyaç duyacaktır, haklı olarak! Uyku eğitimi konusunda farklı birçok yöntem bulunmaktadır. En çok bilinen yöntemleri 3 başlık altında kısaca şu şekilde özetleyebiliriz:

AĞLAMAYA BIRAKMA YÖNTEMİ ( CRY IT OUT )

6 aydan küçük bebekler için önerilmemektedir. Bebeğin belirli bir uyku zamanı belirlenir ve bu zaman geldiğinde, bebek yatağına yatırılır ve sonrasında neredeyse hiç ebeveyn desteği almadan kendi kendini sakinleştirmeyi öğrenerek uykuya dalması beklenir. En önemli savunucusu Amerikalı çocuk doktoru Dr. Weissbluth’tur. Ebeveyn desteğinin en az olduğu uyku eğitim metodu olduğundan, birçok uzman tarafından bebek yalnız bırakıldığı ve çokça ağladığı için eleştirilse de, özellikle Amerika’da sıkça uygulanan bir uyku eğitim yöntemidir. Buradaki en önemli risk bebeğin yalnız kaldığı andan itibaren sürekli bir ağlama krizi ile uykuya dalması ve bunun özellikle anne üzerindeki vicdani ağırlığının yüksek oluşudur. Bizim kültür yapımızda çok uzun süreli kullanımı olmayan bir yöntem olduğu düşünülebilir.
 

KONTROLLÜ AĞLATMA YÖNTEMİ

Adını, yöntemin en önemli savunucusu Dr. Richard Ferber’den alır ve bu nedenle ‘’Ferber yöntemi’’ olarak da bilinir. Diğer yöntem gibi 6 aydan büyük olan bebek, doğru saat ve rutinlerden sonra yatağına bırakılır ve ebeveyn odadan çıkar. Diğer bir yöntemden farklı olarak ebeveyn kontrolü bulunmaktadır. Şöyle ki, bu yöntemde ebeveyn giderek artan aralıklarla (5 dk-10 dk-15 dk) bebeğin yanına giderek onu kontrol eder. Ancak bebeği kucağına almaz veya zorunlu bir ihtiyaç doğmadıkça fiziksel bir temasta bulunmaz. Bir miktar ebeveyn desteği ve kontrolü içerse de, yine de bebeğin yatakta kendi kendini sakinleştirmeyi öğrenirken çoğu zaman da ağladığı bir yöntemdir.
 

AŞAMALI AZALMA, YUMUŞAK GEÇİŞ YÖNTEMLERİ ( NO CRY )

Ağlama krizleri içermeyen yöntemler olarak da adlandırılır. Ancak kısmen de olsa ağlamalar içeren yöntemlerdir. Bebeğe yaşamının ilk aylarından itiberen yatakta uyumayı öğretmek için kullanılabilir. Elisabeth Pantley, Tracy Hogg, Kim West ve Dr. William Sears gibi uzmanların uyku eğitiminde, maksimum ebeveyn desteği ve en az ağlama krizleri ile bebeğe yatağında kendi kendine uyumayı öğretmek amacını içermektedir. Yumuşak geçiş diye adlandırabileceğimiz bu farklı yöntemlerin ortak noktası, bebeğin mevcut uyku alışkanlıklarının yanında olarak, bebeği zorlamadan yavaş yavaş değiştirmeye çalışmaktır. Sürekli bir ebeveyn desteği içermektedir. “no cry – ağlama içermez” olarak adlandırılmasına rağmen yine de alışkanlıklarını değiştirmekten hoşlanmayan ve direnç gösteren bebeklerin az da olsa ağladıkları yöntemlerdir.

HANGİ UYKU METODUNU SEÇECEKSİNİZ?

Bebeğinizin uyku alışkanlıklarını değiştirmek için hangi uyku eğitim metodunu seçeceğinize karar verirken öncelikle bu yöntemler hakkında detaylı bilgi edinebilir, ardından bebeğinizin yaşına-yapısına-ihtiyaçlarına ve aynı zamanda ebeveyn olarak sizlere en uygun görünen yöntemi seçebilirsiniz. Bebeğinizin yaşına ve mevcut uyku alışkanlıklarının durumuna bağlı olarak uyku eğitiminiz birkaç gün ile birkaç hafta arasında sürebilir. Bebeğin yaşı ne kadar küçükse, eski alışkanlıklarına bağlılığı da o kadar az olacağından, bazı durumlarda birkaç günde bile değişim sağlanabilir. Hangi yöntemi uygularsanız uygulayın, başarıya ulaşmanın en kilit noktaları süreç boyunca anlayışlı, sabırlı ve istikrarlı olmanızdır. Uyku öğretilebilen bir beceri olduğundan, bebeğinize ve size en uygun yöntemi seçip, kararlılıkla uyguladığınız sürece, kesintisiz gece uykuları uyuyacağınız günler sizin için hayal olmaktan çıkacaktır. Bu süreç içerisinde ince bir nokta da bebeğin ağlamaları olduğunda ebeveynlerin davranışlarının tersi olacak davranışlarla özellikle büyüklerin (anneanne, babaanne veya dedeler gibi) sürece olumsuz müdahil olmamalarıdır. Çünkü bu durum kültürümüzde yaşanan bir gerçektir.

 

PSİKOLOJİK DANIŞMAN / Tuncay TÜRKMEN

 

 



Yazarın Tüm Yazıları
BİR HAFTA BİTTİ BİLE… 28 Eylül 2017, Perşembe
2017 TEOG NAKİL SÜRECİ 15 Ağustos 2017, Salı
BİZ ESKİDEN BÖYLE MİYDİK? 6 Temmuz 2017, Perşembe
DEĞİŞİM SİZİN İÇİN Mİ, KARŞI İÇİN Mİ? 1 Haziran 2017, Perşembe
ÇOCUĞUNUZ TV’DE NELERE ŞAHİT OLUYOR? 18 Mayıs 2017, Perşembe
3-6 YAŞ ÇOCUĞU; EBEVEYNLERİN İLETİŞİM KURMASI 11 Mayıs 2017, Perşembe
MUTLULUK 4 Mayıs 2017, Perşembe
EVLİLİK VE GERÇEKÇİ OLMAYAN BEKLENTİLER 13 Nisan 2017, Perşembe
DERS ÇALIŞMA VE MOTİVASYON 7 Nisan 2017, Cuma
HANGİ GRUPTASINIZ? 27 Mart 2017, Pazartesi
SINAV KAYGISI 9 Mart 2017, Perşembe
DİSLEKSİ NEDİR? 4 Mart 2017, Cumartesi
YAŞA GÖRE OYUNCAK 18 Şubat 2017, Cumartesi
ÇOCUKLAR VE ANNE – BABA TUTUMLARI 11 Şubat 2017, Cumartesi
2017 ÜNİVERSİTE SINAVI DEĞİŞİKLİKLERİ 13 Ocak 2017, Cuma
STRES VE AİLE 6 Ocak 2017, Cuma
YENİ BİR YIL, YENİ UMUTLAR 30 Aralık 2016, Cuma
ÖĞRENİLMİŞ ÇARESİZLİK 22 Aralık 2016, Perşembe
ÇOCUK VE DİSİPLİN 9 Aralık 2016, Cuma
PSİKOLOJİK SORUNLARDA İLAÇ KULLANIMI 1 Aralık 2016, Perşembe
BOŞANMA VE ÇOCUK 17 Kasım 2016, Perşembe
"HAYIR" DEMEK İSTİYORUM 11 Kasım 2016, Cuma
İNATÇILIK 3 Kasım 2016, Perşembe
OYUN TERAPİSİ 20 Ekim 2016, Perşembe
KARDEŞ KISKANÇLIĞI 6 Ekim 2016, Perşembe
KADINLARDA DEPRESYON 29 Eylül 2016, Perşembe
EĞİTİMDE BAŞARI 22 Eylül 2016, Perşembe
OKUL OLGUNLUĞU NEDİR? 2 Eylül 2016, Cuma
BEBEK UYKU EĞİTİMİ 22 Ağustos 2016, Pazartesi
BAKIŞ AÇIMIZ 11 Ağustos 2016, Perşembe
ÜNİVERSİTE TERCİHİ – 1 28 Temmuz 2016, Perşembe
ÜNİVERSİTE TERCİHİ 23 Temmuz 2016, Cumartesi
ÜNİVERSİTE TERCİH YÖNTEMİ 15 Temmuz 2016, Cuma
TEOG TERCİHİ 8 Temmuz 2016, Cuma
RAMAZAN BAYRAMI 30 Haziran 2016, Perşembe
KARNE VE TATİL 23 Haziran 2016, Perşembe
ÇOCUĞUN GELİŞİM DÜZEYİNİ TESPİT ETME 16 Haziran 2016, Perşembe
GELİŞİM 9 Haziran 2016, Perşembe
TUVALET EĞİTİMİ SEZONU BAŞLASIN 2 Haziran 2016, Perşembe
SAYGI 27 Mayıs 2016, Cuma
BABA SEVGİSİ 19 Mayıs 2016, Perşembe
ANNE, PARKA GİDELİM 5 Mayıs 2016, Perşembe
ERGENİM, MERKEZ BENİM 29 Nisan 2016, Cuma
ÇOCUKLARDA VE ERGENLERDE BİLGİSAYAR VE İNTERNET BAĞIMLILIĞI 21 Nisan 2016, Perşembe